寝ても疲れが取れないのは”自律神経の乱れ”かも？｜睡眠と鍼灸・整体の関係
鍼灸整体院 Good Fortune 院長の原田です！
突然ですがこんなお悩みありませんか・・・？
「昨夜はたっぷり寝たはずなのに、朝起きると体がだるい・・・」
「疲れているはずなのに全然眠れない・・・」
そんな眠りの不満を抱えていませんか？
実は、睡眠の質は自律神経のバランスが大きく影響しています。
睡眠トラブルと自律神経の深い関係
・交感神経優位・・・寝付きが悪い、途中で目がさめる
・副交感神経が働かなくなる・・・深い眠り(ノンレム睡眠)に入れない
寝る前にスマホやパソコンを長時間見る、ストレス、生活リズムの乱れ…これらが交感神経を過剰に刺激し、睡眠ホルモン(メラトニン)の分泌も妨げてしまいます。
質の良い睡眠を妨げる3つのポイント
- 夜遅くまでのブルーライト(スマホ・PCの見過ぎ)
- 寝る直前のカフェイン・アルコール摂取
- 日中の運動不足や過度なストレス
鍼灸整体が睡眠をサポートする仕組み
✅ 鍼灸で副交感神経を活性化させる
鍼灸刺激は副交感神経を優位にし、睡眠ホルモンの分泌促進や血流改善の効果が期待できます。
✅ 整体で体の緊張をリリース
首・肩・背中の筋緊張をほぐすことで神経の通り道をクリアにし、自然な入眠を助けます。
セルフケア3選：今夜からできるリラックス法
- 最低でも寝る30分前にはスマホやPCの画面を見ないようにしましょう。深呼吸をするとよりスムーズに入眠ができます。
- 足首を回したり、ふくらはぎをマッサージしてあげて下半身の血行を促進させましょう。
- お風呂に入る・白湯を飲むなど、身体を温めてあげることもおすすめです。
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まとめ
- 睡眠の質は自律神経のバランスがカギ！
- 鍼灸整体で深いリラックスと自然な入眠をサポート
- 簡単セルフケアも併用して、快眠習慣を取り戻しましょう！
